아침 루틴은 많은 일을 하는 계획이 아니라, 첫 행동을 미리 결정해 두는 장치입니다.
문제
좋다는 루틴을 열 개쯤 저장해도 아침에는 휴대전화만 보게 됩니다.
설명
잠에서 깬 뒤 판단력이 충분하지 않다는 사실을 전제로, 물 한 잔과 커튼 열기처럼 작은 동선을 준비합니다.
실천 팁
전날 밤 옷과 가방을 현관에 둡니다. 기상 후 20분 동안은 화면을 보지 않는 것 하나만 먼저 지켜보세요.
주의할 점
일찍 일어나는 것 자체를 성과로 착각하지 않습니다. 수면 시간을 줄여 만든 루틴은 회복을 해칩니다.
마무리
아침의 질은 거창한 계획보다 첫 20분의 마찰에서 결정됩니다.
체크리스트
- 물과 컵 준비
- 휴대전화 충전 위치 바꾸기
- 입을 옷 꺼내기
- 첫 행동 하나 정하기